전체 글 (14) 썸네일형 리스트형 물 만마셔도 살이 찐다고??- 물에 대한 오해와 중요성 안녕하세요! 바디폴리스입니다^^ 주말 간 별 탈 없이 잘 보내셨나요?? 일주일 동안 기다리던 주말이 순식간에 지나가버렸네요.....ㅠ 아침에 눈을 떴을 때 '오늘이 일요일이었다면... 하루만 더 쉬고 싶다' 라는 생각이 들었는데 여러분은 어떤 생각이 들으셨나요?! '월요일' 괜히 몸이 무겁도 힘 빠지는 날이죠.. ㅎ 힘들고 무겁지만 다들 기운 내셔서! 힘차고 보람찬 하루 보내시길 바랍니다! 오늘 이야기할 주제는요~ '물만 마셔도 살이 찐다'라는 주제로 이야기해볼 겁니다! 주위에 다이어트를 하거나 포기하거나 하신 분들 중에 '난 물만 마셔도 살이쪄~살이 안 빠져'라는 말 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 과연! 물만 마셔도 살이 찔까요?? 당연히 정답은~ NO!!!!!! 물은 0 Kal입니다! 즉 칼로리가 없다.. 운동시간은 길어야 좋을까? 안녕하세요~바디폴리스입니다^^ 평일 동안 목메어 기다렸던 주말인 만큼!! 보람차고 의미 있는 하루 보내시길 바랄게요! 오늘은 운동 시간에 대하여 이야기해볼 건데요~ 이번 시간은 어떠한 정보성 글 보다 지극히 저의 주관적인 생각으로 이야기해 보려 합니다! 다이어트나 멋진 몸을 만들기 위해 운동시설이나 헬스장에 몇 시간째 운동하시는 분들이 계십니다. 그런 분들 중에 빨리 변하고자 하는 욕심 또는 운동시간이 길면 좋겠지 라고 생각하시는 분들이 계시는데요~ 과연 운동시간을 오래 하면 좋을지 말씀드려보겠습니다. 꾸준히 헬스장이나 운동시설 등을 다니시다 보면 분명 내가 올 때도 운동을 하고 계신 분들이 운동 마칠 때까지 운동을 하고 계신 모습들을 본 적이 있으시죠. 또는 주위에서 '나 오늘 운동 2시간 이상하고 왔.. 스쿼트 하면 다리가 굵어진다고? -하체운동의 중요성. 안녕하세요! 바디폴리스 입니다^^ 드디어!!드디어!! 오늘만 지나면 기다리고 기다리던 휴일이죠! 불금이라고 다들 시계만 보고 퇴근만 기다리고 있진 않나요?ㅎ 너무 빠르게 지나가는 휴일, 보람찬 계획으로 의미 있는 주말 보내시기를 바래요~ 아 나도 빨리 퇴근하고 싶다......ㅠ 이번 시간에는 운동에 대한 잘못된 상식들의 카테고리로 넘어왔습니다! 운동에 대한 잘못된 상식들 중에 오늘은 스쿼트를 하면 다리가 굵어질까? 라는 주제로 이야기해보려 합니다! 시작하기 앞서 운동에 대한 질문들 댓글에 남겨주시면 그 주제로 포스팅 해드립니다! 많은 질문들 , 댓글 부탁해요! 스쿼트 다이어트나 근육을 키우시려는 분들 중에 운동에 관하여 찾아보는 중에 스쿼트라는 운동을 많이 들어보셨을 겁니다. 스쿼트는 하체운동의 종류 중.. 단백질 , 나에게 집착 하지마요. - 단백질의 중요성 안녕하세요! 바디 폴리스입니다 ^^ 오늘은 목요일이죠! 내일 하루만 더 힘내면 주말이니!! 모두들 힘들지만 즐거운 주말을 보내기위해 조금만 더 버텨봅시다! 오늘 시간에는 '단백질' 에 대하여 이야기 해볼건대요, 단백질! 운동하시거나 다이어트 하시는분들은 단백질을 중요시 생각하죠! 하지만 너무 단백질에만 신경을 쓴 나머지 다른 영양소에 소홀히 섭취하여 우리 몸에 문제가 생길수 있는데요, 단백질의 역할과 중요성 , 과섭취시 부작용에 대하여 이야기해볼거에요! 단백질 단백질은 다이어트를 하거나 운동하시는분 들이 근육의 성장을 시키기 위하여 육류나 단백질 보조재 등 여러가지 방법으로 섭취합니다. 단백질은 신체의 대사를 조율해주는 호르몬과 효소와 같은 체단백 생성, 피부 저항력 증진이나 탄력을 높여 주는 역할을 하.. 지방 , 날 미워 하지 말아요. - 지방의 중요성 안녕하세요! 바디 폴리스입니다^^ 어느덧 일주일의 반이 지났습니다! 조금만 힘내시면 곧 주말이니! 모두들 힘내시고 다가오는 주말을 미리 계획해 보아요~ 오늘 시간에는 지방에 대해 이야기해보려 합니다. 다이어트에서 빼 놓을수 없는 것들 중 하나가 지방인데 요, 다이어트 식단을 구성할때 저탄수화물과 고단백질의 구성으로 지방을 많이 놓치시는데요 , 지방이 얼마나 중요한지 알아볼게요~~! - 지방의 종류 지방의 종류를 나누는 중요한 성분은 지방산인데요! 지방산은 탄소사이의 결합에 이중결합 을 갖는 여부에 따라서 포화 지방과 불포화 지방으로 나뉩니다. 포화지방은 이중결합 없이 이루어 져 있습니다. 이중결합이 없으면 지방산의 탄소들 사이에 접촉이 많아서 쉽게 뭉치고, 녹는 점이 높아서 고체형태로 남기 쉽습니다. 인.. 탄수화물 , 날 좀 사랑해 주세요. - 탄수화물의 중요성 안녕하세요^^바디 폴리스입니다! 어느덧 겨울에 완전히 돌입했는지 낮에도 쌀쌀하더라고요. 여러분들은 어떤 계절을 좋아하시나요?! 저는 더위를 많이 타고 땀이 흘러 찝찝한 느낌이 싫어 여름보단 겨울을 좋아합니다! 여름보단 쾌적하고 아침에 일어나서 출근할 때 가끔 군대 생각이 나더라고요....ㅎ 겨울에 대한 어떤 추억들이 있으신가요??! 가장 기억나는 추억들을 회상해 보며 시간이 제일 안 가는 화요일 화이팅 해보죠!! 오늘 시간에는 탄수화물에 대하여 알아볼 건데요, 많은 분들이 다이어트를 할 땐 무조건 탄수화물을 피하시죠. 탄수화물의 오해와 중요성에 대하여 알아볼 거예요! 1. 탄수화물은 모두 나쁘다? 다이어트! 하면 모두들 탄수화물을 먹지 말아야 해!라고 생각하시고 모든 음식에서 탄수화물을 기피하기 시작하죠.. 살 빼려다 탈모 왔어요- 단기 다이어트의 부작용 안녕하세요~바디폴리스입니다^^ 다들 주말 잘 보내 셧나요?! 한 주를 시작하는 월요일, 정말 힘없고 주말이 언제 올까 까마득 하지만 새로 시작하는 한 주로써 긍정적인 마음으로 힘내 봅시다! 오늘은 극단적으로 짧은 시간안에 다이어트를 하면 우리 몸은 적신호를 보내게 되는데요~ 어떤 부작용이 있는지 알아볼게요! 1.탈모 다이어트를 시작하신 분들이라면 빠른 시간내에 눈에 띄는 효과를 보기위해서 무작정 굶는 다이어트를 하게되는데요, 굶는 다이어트는 영양분 섭취 부족이 지속적으로 이어지면 신체는 비상상태로 돌입하고 심장이나 뇌처럼 활동하는곳에 꼭 필요한 부분 부터 영양분을 공급합니다. 두피 역시 중요한 부분이긴 하나 뇌 나 심장보단 중요성이 떨어지기에 두피에 영양분이 잘 공급되지 않아 모발의 성장에 악영향을 끼치.. 겨울철! 다이어트에 좋은 음식들! 안녕하세요! 바디폴리스 입니다^^ 다들 주말 잘보내고 계신가요?! 내일이면 다시 일상으로 복귀한다는 생각에 괜히 힘빠지고 우울해 하고 계시진 않나요? 활력있는 월요일을 만들기위해 야외활동으로 기분전환과 한주를 계획 해 보시는건 어떻까요?! 저번시간에는 겨울철 몸관리에 소개해드렸다면, 이번시간에는 겨울철 다이어트에 좋은 음식을 소개시키려합니다! 자 이제시작해볼까요??~ 1. 굴 바다의 우유 라고 불리는 굴! 굴은 아미노산과 아연,칼슘등이 풍부한데 특히나 아연은 남성의 정자생성을 촉진시키는 역할을 해주는데요!(굴 사로가야지..ㅎㅎ) 남성분들이 굴을 찾는데에는 그만한 이유가 있겠죠?! 또한 여성분들에게는 피부미용에 도움을 주는데 탁월하다고 합니다! 굴의 성분중인 셀레늄 성분이 풍부하여 노화예방에 도움을 주죠!.. 이전 1 2 다음
