스쿼트 하면 다리가 굵어진다고? -하체운동의 중요성.

안녕하세요! 바디폴리스 입니다^^

드디어!!드디어!!

오늘만 지나면 기다리고 기다리던 휴일이죠!

불금이라고 다들 시계만 보고 퇴근만 기다리고 있진 않나요?ㅎ

너무 빠르게 지나가는 휴일, 보람찬 계획으로 의미 있는 주말 보내시기를 바래요~

아 나도 빨리 퇴근하고 싶다......ㅠ

이번 시간에는 운동에 대한 잘못된 상식들의 카테고리로 넘어왔습니다!

운동에 대한 잘못된 상식들 중에

오늘은 스쿼트를 하면 다리가 굵어질까? 라는 주제로 이야기해보려 합니다!

시작하기 앞서

운동에 대한 질문들 댓글에 남겨주시면 그 주제로 포스팅 해드립니다!

많은 질문들 , 댓글 부탁해요!

 

 

스쿼트

다이어트나 근육을 키우시려는 분들 중에

운동에 관하여 찾아보는 중에 스쿼트라는 운동을 많이 들어보셨을 겁니다.

스쿼트는 하체운동의 종류 중 대표적 운동이죠!

하체운동이 왜 중요하냐!

하체 근육은 몸의 큰 부분을 차지하기 때문에

하체운동을 하는 것만으로도 칼로리 소모가 높고 

하체근육 발달은 기초대사량을 증가시켜 다이어트, 체중조절에 도움을 주죠!

또한 나이가 들수록 근육량은 매년 감소하는데 하체운동을 함으로써

근육량을 증가, 유지하며 골다공증 같은 여러 질병을 예방할 수 있죠!

 

특히 여성분들은 

남성분들보다 힘과 근육량이 적기 때문에

상체운동으로 근육을 발달시키는 것보다 비교적 근육량이 많은 하체운동이 

근육을 발달시키는데 더욱 효율적이기에 꼭 해야 하는 운동 중 하나죠!

이렇게 다이어트나 탄력 있는 몸을

만들어주는데 도움을 주는 운동이지만

스쿼트나 하체운동을 하면 다리가 굵어진다는 소문을 듣고 안 하시는 분들이 많은데요,

그 이유는 간단합니다.

하체운동을 함으로써 근육의 부피나 크기는 성장하죠!

성장하는 가운데 하체를 둘러싼 지방은 아직 감소되지 않아서입니다.

하체 운동하면 칼로리 소비가 높다며!? 그러면 살이빠져야지! 라고

의문을 가지시는 분들이 있으실 텐데요.

예를 들어

부분적으로 살을 뺄 수 있다는 광고나 내용을 보셨을 텐데요 ,

우리 몸은 하나로 이어져 있기 때문에

전체적인 체지방이 감소되는 것이지

부분적으로 살을 뺄 수 있다는 말은 절대 사실이 아니라는 점!!!

꼭 기억해두셔야 돼요!! (그런 사업성 광고에 속으면 본인만 손해에요 ㅠ)

이처럼 우리 몸은 하나로 이어져있기 때문에

하체의 지방은

꾸준히 유산소, 무산소 운동과 균형 있는 식단이 병행되어

전체적인 체지방이 감소하였을때 변화가 일어나는 거죠!

하체의 지방이 빠졌을 때 발달된 근육이 선명해지면서

탄력적이고 볼륨 있는 다리와 엉덩이를 만들 수 있는 거죠!

스쿼트를 하면 다리가 굵어진다?

몸의 전체적인 체지방의 감소가 더 필요하다는 것!

하체운동의 오해와 중요성을 알았으니!

이제부터 다리가 두꺼워질 걱정으로  하체운동을 안하시는분들은

지금부터 하체운동을 열심히 하셔야겠죠?~

이상으로 하체운동의 오해와 중요성에 대하여 알아보았습니다.

궁금하신 것들이나 질문들은!

댓글남겨주시면 친절히 답변드리겠습니다.

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다들 즐거운 불금, 주말 보내세요~~~