운동시간은 길어야 좋을까?

안녕하세요~바디폴리스입니다^^

평일 동안 목메어 기다렸던 주말인 만큼!!

보람차고 의미 있는 하루 보내시길 바랄게요!

 

오늘은 운동 시간에 대하여 이야기해볼 건데요~

이번 시간은 어떠한 정보성 글 보다

지극히 저의 주관적인 생각으로 이야기해 보려 합니다!

다이어트나 멋진 몸을 만들기 위해 운동시설이나 헬스장에 몇 시간째 운동하시는 분들이 계십니다.

그런 분들 중에 빨리 변하고자 하는 욕심 또는 운동시간이 길면 좋겠지 라고 생각하시는 분들이 계시는데요~

과연 운동시간을 오래 하면 좋을지 말씀드려보겠습니다.

꾸준히 헬스장이나 운동시설 등을 다니시다 보면 분명 내가 올 때도 운동을 하고 계신 분들이

운동 마칠 때까지 운동을 하고 계신 모습들을 본 적이 있으시죠.

또는 주위에서 '나 오늘 운동 2시간 이상하고 왔어'라는 말 한 번쯤 들어보셨을 거예요.

 

과연 무턱대고 운동을 오래 하면 효율적일까요?

제 생각으론 NO!!입니다.

저의 경험을 하나 이야기해드리죠!

저의 일 년은 시즌기과 비시즌기로 나뉘는데요, 

시즌 기는 몸을 만들면서 철저한 식단으로 유지하는 기간

비시즌 기는 먹고 싶은걸 먹고 운동하는 기간

이렇게 두 가지로 나뉩니다! 아~물론 시즌이던 비시즌 기이던 꾸준한 운동은 필수죠!

시즌기에는 보디빌딩 시합을 준비하고요, 비시즌기에는 맛집 탐방 다니며 마음껏 먹죠~

시즌 기는 보통 3~4개월 정도 준비기간을 갖고 나머지는 남들과 평범하게 즐기며 보낸답니다.

보통 시즌기에 들어서면 15~20kg 정도 체중 감량이 이루어지는데요,

점심쯤에 1시간 저녁에 유산소 운동으로 운동합니다.

물론 대회가 막바지에 다가오면 운동시간은 한 시간 정도 더 투자하죠.

평균적으로 하루에 1시간씩 두 번 운동합니다.

자신 스스로가 운동에 대해 잘 모르거나 알아가는 단계이다 생각하시면

한 번에 많은 시간을 운동보다 효율적인 운동을 추천드립니다.

간혹 헬스장에 운동 1세트를 마치고 쉬는 시간에 스마트폰, 잡담 등으로 시간을 버리진 않나요?

1 세트 하고 5분~10분 쉬고 또 1세트 하고....ㅎ (이런 분들이 '나 오늘 몇 시간 했어' 라며 뿌듯해하죠...)

세트 중 휴식기간을 오래 하면

몸의 긴장감(펌핑)이나 집중도가 떨어져 운동의 효율성이 많이 떨어집니다.

긴장감과 집중도의 떨어짐은 부상을 일으킬 수도 있고요.

또한 운동이 지루해져 운동에 흥미를 떨어트리는 요인이 될 수도 있죠.

휴식시간은 너무 짧지도 길지도 않게 본인의 체력에 맞게 설정과 보안을 하셔야 되는데요,

적어도 1분에서 2분 정도를 추천드립니다.

세트 사이 휴식의 중요성은

다음 세트를 진행할 때에 더욱더 집중 있고 강도 있는 운동을 진행하게 만들고

효율적인 운동으로 원하는 몸을 빠르게 만들 수 있다는 거죠.

오래 운동하는 것은 목적성(운동선수, 경쟁)에 따라 다르지만

일반적인 분들은 노동에 불과하다는 게 제 생각입니다.

만약 육체적 활동의 시간에 따라 몸이 변화한다면

현장직에서 근무하시거나 몸을 많이 사용하시는 분들은 모두가 몸짱이어야겠죠.

운동시간을 길게 잡기보단 정해진 시간에 집중 있는 운동을 추천합니다.

예를 들어 '50분 안에 어디 운동을 하고 몇 세트를 진행하여 운동을 끝내겠다.'

라는 계획을 잡고 실천해 보는 것도 좋은 방법입니다!

운동은 시간보다 어느 정도 계획적이고 구체적이게 하는 것이 중요하고

이러한 계획들은 운동을 오래 할 수 있게 흥미를 유발하여 취미로 변환시킬 수 있죠! 

이상으로 운동시간에 대해 저의 생각을 이야기해보았는데요,

궁금하신 것이나 질문은 댓글 남겨주시면 친철히 답변드리겠습니다!

제발 다이어트나 몸만든다고 엉뚱한곳에 돈쓰지마세요!!ㅎ

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