살 빼려다 탈모 왔어요- 단기 다이어트의 부작용

안녕하세요~바디폴리스입니다^^

다들 주말 잘 보내 셧나요?!

한 주를 시작하는 월요일,
정말 힘없고 주말이 언제 올까 까마득 하지만

새로 시작하는 한 주로써 긍정적인 마음으로 힘내 봅시다!

오늘은
극단적으로 짧은 시간안에 다이어트를 하면

우리 몸은 

적신호를 보내게 되는데요~

어떤 부작용이 있는지 알아볼게요!

1.탈모

다이어트를 시작하신 분들이라면 

빠른 시간내에 

눈에 띄는 효과를 보기위해서

무작정 굶는 다이어트를 하게되는데요,

굶는 다이어트는 

영양분 섭취 부족이 

지속적으로 이어지면 

신체는 비상상태로 돌입하고 

심장이나 뇌처럼 활동하는곳에 

꼭 필요한 부분 부터 

영양분을 공급합니다.

두피 역시 중요한 부분이긴 하나

뇌 나 심장보단
중요성이 떨어지기에

 

두피에 영양분이 잘 공급되지 않아
모발의 성장에 악영향을 끼치며

탈모로 이어집니다.

이러한 탈모는 충분한 영양분 공급으로
초기에 조치 해주면 좋아지지만 

그 시기를 놓치면
전문적인 치료가 필요할수도 있습니다.

예뻐지려 시작한 다이어트,

빠른 시간에 빼려는 욕심을 버리고

균형잡힌 영양의 식사와 운동으로 

건강하게 해보시는건 어떨까요?!

2. 변비

빠른 감량을 위해 

평소 식사보다 너무 적게 드시거나
원푸드 다이어트를 하시게되면 

변비를 경험하게 되는데 

이러한이유는 

변을 만들 재료가 부족하고
장 운동도 떨어지고 

변이 자꾸 딱딱해져서
변비를 일으키는 원인이죠 ㅠㅠ

죽어도 난 무조건 빨리 뺄꺼야 고집부리시는 분들!!!

충분한 수분과 섬유질은

꼭!꼬오옥!!! 섭취해주세요!

섬유질은
영양소로 작용하지 못하지만

변을 풍푸하게 만들어주고 충분한!수분을
머금어 변비를 예방을 할수있습니다.

3. 빈혈

빈혈이 나타는이유는  

적혈구의 숫자와 혈색소가 정상보다
낮기 때문입니다!

편식적 다이어트를 하게 되면서

철과 비타민, 엽산등
과 같은 영양소가 결핍이 되면서 

빈혈이 발생하죠.

또한 주로 여성분들 에게 많이 나타나는데요,

월경과 임신 출산기엔
철 요구량이 많이 증가합니다.

하지만 무리한 다이어트로
영양분이 결핍되면서 

빈혈 증상이 자주 나타나게 됩니다.

빈혈증상이 심하신 분들은 

꼭 진료를 받으시고

평소에 철분과 비타민,염산등 이

풍부한 채소나 음식으로 보충해주시고

철분이 풍부한 음식으로는
시금치와 같은 녹색 잎채소와
견과류, 말린과일등

이 있고 평소에 꼼꼼하게 챙겨드시길 바래요~!

4. 요요 현상

짧은 시간안에 

원하는 체중을 감량에 성공한뒤
얼마 지나지 않아

감량하기전 그이상의 체중으로  돌아가
다이어트에 실패 하신분들이 계실텐데요,

그이유는

평소에 섭취하던 음식을
급격하게 줄이면서
우리 몸은 엄청난 스트레스에 노출되게 되죠!

이러한 스트레스는
원래의 상태로 돌아가려 시도하고
영양소 결핍으로 비상상태에 있던 우리 몸은

다이어트후 영양분을 섭취할때
필요 이상의 영양분을 저장하려 하기때문에 

조금만 먹어도 체중이 늘기 쉬워지죠.

또한 영양분결핍으로 인한 

근육의 손실은

기초 ,활동 대사량의 감소를 발생시켜
쉽게 살이 찌는 몸으로 변하게 되는것 이죠!

오늘은 

단기다이어트의 부작용에 대하여 

알아보았습니다!

세상에 공짜는 없듯이

 
다이어트도 노력과 꾸준함 없이는

성공할수 없다봅니다!

너무 욕심을 부려 빨리 빼려 하기보단

우리의 일상을 

다이어트에 최적화된 상태로 습관 들여

 
건강하게 시도해보는건 어떻까요?!

궁금하시거나 질문은
댓글 달아주시면
친절히 답변드리겠습니다.
여러분의 공감과 좋아요는!
제게 큰 힘과 도움이됩니다~^^