겨울철 별미 붕어빵! 알고 먹자~ 겨울철 다이어트 꿀팁 공유!

안녕하세요^^ 바디폴리스 입니다!
 요즘 날씨가 많이 추워져서 그런지
길거리에 붕어빵과 따뜻한 오뎅을 파는 곳이
점점 많아지더라구요!
 이런 날씨에 따뜻한 국물과 소주한잔 이면
세상 부러울게 없죠~~ㅎ
겨울철 추운 날씨에 움츠리기 쉬워
건강 관리에 소홀이 하기 마련인데요~
 이번시간에는
겨울철에 몸 관리를 어떻게 해야되는지
이번시간에 소개해보려 합니다!

1. 겨울철 음식들을 조심하자!

겨울철 음식들은 탄수화물과 지방의
함량이 높아  대부분 칼로리가 높습니다.
붕어빵 같은 경우 1개의 칼로리가 120kal정도 됩니다.
무심코 3개만 드셔도 밥한공기 칼로리보다 높아요!!!
겨울 철에만 먹을 수있는 음식이라고
너무 많이 드시면 안되겠죠?!

2. 고 탄수수화물 ,지방을 피하자!

간혹 겨울에는 체온유지를 해야하기 때문에
높은 탄수화물과 지방이 필요하다고
생각 하시는분 들이 계시는데요....
안타깝게도 체온을 유지하는데는
 많은 탄수화물과 지방이 필요하지 않습니다...😭
내년 여름을 후회 하지 않기위해
균형잡힌 식사와 운동으로 겨울철 몸 관리,도전해보죠!

3. 운동 전 충분한 준비운동!

 겨울엔 추운 날씨때문에 
체온이 낮아지고 관절의 유동성 과
근육의 유연성이 부족하게 되는데요,
이런 상황에서 고강도 운동을 진행하게 된다면
부상 위험이 높아지겠죠?!
건강을 위해 시작한 운동 ,
충분한 워밍업(15~20분정도)으로통해
부상을 방지하고 건강도 지켜 봅시다!

4. 마무리 운동은 필수 아닌 필수!

 준비운동과 본 운동을 하셨다고
바로 마무리 하시는 분들이 계실 텐데요,
이런 것들은 위험한 행동입니다!
우리의 몸은 갑작스런 체온 변화에 좋지않은데요,
갑작스런 체온변화는
면역력을 감퇴 시키고 감기같은 질병에
쉬운 상태로 노출되게 합니다!
마무리 운동은
스트레칭과 심호흡등 으로 천천히 체온을 낮추고
마무리 해보시는걸 추천드립니다!

5. 1주일에 한번은 야외활동을!

 추운 날씨 때문에 실내활동을 많이 선호하게되죠.
하지만  겨울철 야외활동은
습도가 낮고 기분을 상쾌하게 만들죠!
추운 환경에서 운동을 하면
몸이 체온을 유지하기 위해 엔도르핀을 증가시켜
더 행복하고 상쾌한 느낌이 들게 하죠!
추운 겨울철 , 실내에만 계시지않고  기분전환 겸
1주일에 한번정도는
야외 활동을 계획해보시는건 어떠실까요?!😁

 
이상으로
 겨울철 다이어트 방법에 관하여 알아보았습니다.
모두들 겨울철 몸관리를 통해 내년여름엔 꼭
여름철 인싸가 되보시죠!

질문이나 궁금하신점은 댓글달아주시고
여러분의 공감과 좋아요는 저에게 큰힘이됩니다^^!