탄수화물 , 날 좀 사랑해 주세요. - 탄수화물의 중요성

안녕하세요^^바디 폴리스입니다!

어느덧 겨울에 완전히 돌입했는지 낮에도 쌀쌀하더라고요.

여러분들은 어떤 계절을 좋아하시나요?!

저는  더위를 많이 타고 땀이 흘러 찝찝한 느낌이 싫어 여름보단 겨울을 좋아합니다!

여름보단 쾌적하고 아침에 일어나서 출근할 때

가끔 군대 생각이 나더라고요....ㅎ

겨울에 대한 어떤 추억들이 있으신가요??!

가장 기억나는 추억들을 회상해 보며

시간이 제일 안 가는 화요일 화이팅 해보죠!!

 

오늘 시간에는 탄수화물에 대하여 알아볼 건데요,

많은 분들이 다이어트를 할 땐 무조건 탄수화물을 피하시죠.

탄수화물의 오해와 중요성에 대하여 알아볼 거예요!

 

 

1. 탄수화물은 모두 나쁘다?

다이어트! 하면 모두들 탄수화물을 먹지 말아야 해!라고 생각하시고

모든 음식에서 탄수화물을 기피하기 시작하죠.

하지만 탄수화물은 단순당과 복합당으로 나누어진다는 사실!

알고 계셨나요??

여기서 여러분들이 다이어트 시 피해야 할 탄수화물은 바로 [단순당] 입니다!

단순당 은 빵, 과자 등에 들어있고 부드럽고 단맛을 내며

과도하게 섭취 시 혈당을 급격히 올리기에 비만의 주범으로 몰리게 되는 것입니다.

하지만

복합당은 쌀, 현미, 잡곡 등에 들어있고 소화되는데 오래 걸리는 만큼

포만감이 오래가며 혈당도 완만히 상승하죠!

혈당을 급격히 올리는 단순당을 피하고

복합당을 적절히 섭취하면 

비만과 당뇨 속에서 자유로워지며 다이어트도 더욱 쉽게 성공할 수 있겠죠?

 

 

2. 탄수화물의 역할!

탄수화물은 사람이 살아가는 데 있어서 반드시 필요한 에너지원입니다!

자동차로  비유하면 탄수화물은  [연료]와 마찬가지죠!

우리가 활동을 하는 것뿐만 아니라 호흡, 근육 등

생명유지에 필요한 에너지를 가장 많이 공급해주는 영양소입니다!

뇌의 원활한 작용을 위해선 꼭 섭취해야 할 영양소이며 

단백질의 원활한 기능을 돕죠!

만약 탄수화물의 부족하면 단백질은 포도당을 만들어 사용하며

단백질의 고유기능인  조직 발달과  호르몬 생성을 하지 못하게 됩니다.

이는 무기력증을 동반하고 생명유지에 치명적이죠!

또한 운동하시는 분들에게 가장 예민한 부분인

근손실이 발생하게 됩니다!

단백질의 자세한 역할은 다음 시간에 소개해 드릴게요!

 

 

3. 탄수화물이 부족하면

우리 몸은 하나로 연결되어 있기 때문에

하나의 영양소가 부족하면 영양 불균형이 발생해 신체리듬이 깨지게 됩니다.

이러한 영양 불균형은

두통, 피로감, 체력 저하 , 근육 손실, 면역력 저하로 이어져

우리 몸을 여러 질병들에 취약하게 노출되게 만듭니다.

심하면 사망에 이를 수 있는 위험성도 있죠.

오늘은 탄수화물의 중요성에 대해 알아보았는데요,

우리 몸에 이렇게 중요한 탄수화물,

다이어트를 하시는 분들이라면 단순당을 피하고 

복합당인 오트밀 , 잡곡 , 현미 , 쌀 등으로건강하게 다이어트해봅시다!

다이어트의 적이라고 알고 있던 탄수화물,

이제 그만 미워하고 복합당의 탄수화물로 건강하게 다이어트합시다!

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