겨울철! 다이어트에 좋은 음식들!

안녕하세요! 바디폴리스 입니다^^

다들 주말 잘보내고 계신가요?!

내일이면 다시 일상으로 

복귀한다는 생각에
괜히 힘빠지고 우울해 하고 계시진 않나요?

활력있는 월요일을 만들기위해

야외활동으로 기분전환과
한주를 계획 해 보시는건 어떻까요?!
 
저번시간에는 겨울철 몸관리에 소개해드렸다면,

이번시간에는

겨울철 다이어트에 좋은 음식을 소개시키려합니다!

자 이제시작해볼까요??~

1. 굴

바다의 우유 라고 불리는 굴!

굴은 아미노산과 아연,칼슘등이 풍부한데

특히나 아연은 남성의 정자생성을
촉진시키는 역할을 해주는데요!(굴 사로가야지..ㅎㅎ)

남성분들이 굴을 찾는데에는 그만한 이유가 있겠죠?!

또한 여성분들에게는 

피부미용에 도움을 주는데 탁월하다고 합니다!

굴의 성분중인 셀레늄 성분이 풍부하여

노화예방에 도움을 주죠!

 굴의 칼로리 또한 100g당 97kal 로 낮기에

다이어트와 미용에 일석이조 음식이겠죠?!

오늘 저녁식사 메뉴는 굴요리로
하루를 마무리 해보시는 건 어떨까요?

2. 귤

겨울철 하면 빼먹을 수없는 과일! 귤 이죠!

귤은 타우린과 비타민이 풍부하게 함유되어있습니다!

 타우린은 피로회복 ,염증방지 및 개선 등의 효과가

있어 염증과 부종에 도움을 주고

 비타민은 노화방지,피부미용,피로회복에 도움을 줍니다.

또한 귤의 흰 껍질은 식이섬유가 풍부하여

변비 및 소화기관을 건강하게 만들어 주죠!

3. 고구마

겨울철 간식으로 유명한 고구마!

고구마는 

칼륨이 풍부하여 심혈관 질환예방에 효과적 이구요,

베타 카로틴 이라는 항산화 성분이 풍부하여

여러가지 감염에 우리피부를 보호하고

피부 트러블에 효과적입니다!

칼로리도 낮은 고구마! 겨울철 이만한 간식이 있을까요?!

4. 해조류

해조류는 

미역, 다시마, 매생이 등 종류가 다양하고 

칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 도움을 주죠.

또한 

식이섬유가 풍부해 장내에 있는 노폐물을

배출시켜주고 단백질, 비타민, 무기질 등

신체건강에 도움을 주기에 남녀노소 모두에게 좋습니다!

기름진 음식보다 깔끔한 해조류 음식! 도전해보시죠!

5. 콜라비

 아삭한 식감과 높은 당도를 가진 콜라비는

수분과 식이섬유가 풍부하고

다른 채소에 비해 비타민C가 다량 함유되어

면역력을 강화 해주고 혈당 수치를 조절 해 줍니다!

또한 신진대사를 촉진해 혈액 순환에 도움을 주죠!

칼로리 높은 야식보다
몸에 많은 영양을 주는 콜라비로 건강 해져봐요~!

이상으로 

겨울철 다이어트에 도움주는 음식에 대하여
소개해 봤습니다! 

궁금한점이나 질문은 댓글 달아 주시면
친절히!답변 해드리겠습니다!

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