물 만마셔도 살이 찐다고??- 물에 대한 오해와 중요성

안녕하세요! 바디폴리스입니다^^

주말 간 별 탈 없이 잘 보내셨나요??

일주일 동안 기다리던 주말이 순식간에 지나가버렸네요.....ㅠ

아침에 눈을 떴을 때 '오늘이 일요일이었다면... 하루만 더 쉬고 싶다'

라는 생각이 들었는데 여러분은 어떤 생각이 들으셨나요?!

'월요일' 괜히 몸이 무겁도 힘 빠지는 날이죠.. ㅎ

힘들고 무겁지만 다들 기운 내셔서! 힘차고 보람찬 하루 보내시길 바랍니다!

 

오늘 이야기할 주제는요~

'물만 마셔도 살이 찐다'라는 주제로 이야기해볼 겁니다!

주위에 다이어트를 하거나 포기하거나 하신 분들 중에

'난 물만 마셔도 살이쪄~살이 안 빠져'라는 말 한 번쯤 들어보셨을 거예요.

과연! 물만 마셔도 살이 찔까요??

당연히 정답은~

NO!!!!!!

물은 0 Kal입니다!

즉 칼로리가 없다 , 열량이 없다는 뜻이죠.

만약 물이 열량이 있어 물만 마셔도 살이 찐다면 

미래의 식량 걱정이나 , 식량난에 어려운 나라들은 없겠죠~

그럼 물만 마셔도 살이 찐다는 말이 도대체 왜 나온 걸까요?

먼저 여러 가지 이유가 있는데요,

물도 중력의 영향을 받아 무게가 있죠, ml당 그람수는 같습니다.

100ml=100g이라는 말이죠!

물을 마시면 신체에서 수분을 배출하기 전까진 우리 몸에 남아있고 

일시적으로 체중이 증가하는 것이지 지방의 무게가 늘어난 것은 절대 아닙니다!

그래서 복싱이나, 보디빌딩 등 체급경기가 이뤄지는 경기들은

정해진 체급의 체중을 맞추기 위해 

사우나나 땀을 빼서 수분 조절하는 것을 봤을 거예요~

이때 빠진 무게들은 다시 수분을 섭취하면 돌아오게 되죠!

결국 물을 마시고 체중을 재는 경우 지방의 무게가 늘어난 것이 아닌

체내의 수분이 증가한 겁니다!

다이어트를 할 때 체중에 예민하시는 건 알겠지만 ㅠ!!!

물도 무게를 갖고 있기 때문에 마시면 자연스럽게 체중 증가가 이루어지고

몸의 수분 배출이 이루어지면  다시 몸무게가 돌아온다는 점!!

체중 증가와 지방 증가는 다른 의미인 거 기억해 두셔야 돼요!!

또한 짜게 드시는 분들!

평소 반찬이나 음식을 짜게 드시는 분들은 물을 섭취했을 때 체중이 증가하는데요,

과도한 나트륨을 섭취했을 때

우리 몸은 신체 전반적인 나트륨의 농도를 맞춰주기 위해 수분을 포화하죠!

우리가 밤늦은 시간 라면을 먹고 자면 다음날 붓는 이유가 이러한 이유죠!

짠 음식들은 혈압을 높이고 몸을 붓게 하기 때문에 

덜 짜게 드시는 식습관을 만드셔야 됩니다!

칼륨을 섭취해주면 붓기를 예방이 되는 데요,

라면에 우유를 넣어 먹으면 덜 붓는다라는 말이 바로 칼륨 때문이죠!

짠 음식을 피할 수 없다면 칼륨이 풍부한 음식들도 같이 섭취해주셔야겠죠?

살이 찔까 봐 오히려 물을 마시지 않는 것은 

비만으로 이어지는 지름길입니다!!

물은

신진대사를 활발하게 해 주고 칼로리가 전혀 없죠!

몸 안의 노폐물을 배출해주고 피부를 탄력적으로 만들어 주죠.

또한 몸에 물의 흡수와 배출은 열량 소모를 증가시키죠!

이렇게 우리 몸이나 다이어트에 도움을 주는 물!

평소에 자주 충분히 섭취해줘야겠죠?

아 참!!! 물의 양을 한 번에 늘리시는 건 몸에 부작용이나 화장실을 자주 갈 수 있으니,

천천히 점차 늘리시길 추천드려요!

이상으로 물만 마셔도 살이 찐다?라는 주제로 이야기해보았습니다!

물만 마셔도 살이 찌신다는 분들!

체중 증가와 지방 증가는 다르다는 걸 이제 알겠죠??!

만약 '난 아니다! 정말 지방이 늘었다'하는 분들은

하루에 먹는 모든 식사내용들을 일기처럼 적어보시는 걸 추천드려요!

평소 잘 안 먹는다고 말씀 하지만

생각 없이 무심코 먹는 음식들이 생각보다 많습니다ㅎ[팩트!!!!]

저 또한 먹은걸 적는 습관을 들이니 한눈에 파악되고 조절하기 쉽더라고요!

만약 설명에 포함되지 않고 물을 마시면 너무 붓는 분들은

신장이 안 좋을 수 있으니 병원에 진료 한번 보시는 걸 추천드려요~

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