운동에 관한 잘못된 상식!-수능생 여러분 화이팅!

안녕하세요! 바디폴리스입니다^^
오늘은 고3여러분들 수능날이죠!
모두들 열심히 노력한 것보다 더욱 좋은 결과 있기를 바래요!
수능 보는 날이 가장춥다고 하는데 다들 감기조심하시구요!
이번시간에는
[ 운동에 대한 잘못된 상식들! ]
이라는 주제로 이야기해 볼거에요!

Q.1)운동을 할때엔 필수적으로 단백질보충재를
먹어야될까? No!!!!
 - 많은 분들이 처음 운동을 시작할때 보충재 먹어야하나요?
라고 많이들 물어보시죠. 보충재가 마법처럼 도움을 준다고
생각하시는 분들이 많을텐데요,

일반적으로 우리몸은 많은양의 단백질이 필요하지않고 오히려 필요이상의 단백질은 우리몸에 해로운작용을 하기때문에
균형잡힌 식사를 통한 단백질 공급만으로도 충분하답니다!

단백질보충재를 고민하기전에
규칙적인 식습관과 운동이 제일 우선이겠죠?!

Q.2)뱃살빼는데 복근운동이 가장좋타? No!!!
많은 분들이 뱃살을 빼기위해 윗몸일으키키 나 복근운동을
하시는데요,
도움이 아예 되지않는것은 아니지만
효과적인 운동이라고는 할수 없습니다.

뱃살은 지방입니다.지방을 줄이기위해선
칼로리가 높지 않은 식사와 유산소운동을 통해 빼는것이 효율적입니다!

물론 윗몸일으키기와 같은 복부근력을 키워주시면 탄력적인 복부를 만드는데 더더욱 좋겟죠?!

Q.3)운동을 하다 오래 쉬면 근육이 지방으로??!
-NO!!!!!!!!!!!
이런 질문은 처음운동을 시작하시거나
운동이 한참 흥미로워 지신 분들이 많이 하는질문인데요~
근육과 지방은 성분자체가 다릅니다.
우리가 운동을 하다 쉬면 그동안 자주 사용했던 근육이
사용되지 않기때문에 서서히 퇴화하게 됩니다.

(예를 들어 팔이 부러져 한쪽 팔을 깁스하고 몇주후 풀었을때
왼쪽과 오른쪽의 크기가 다르죠?)

퇴화하는 동시에 평소 섭취하는 칼로리 보다
소모되는 에너지가 적어 지방이 쌓이게 되는거죠!

따라서!!운동을 쉬게되면 섭취되는 칼로리는 똑같기 때문에
소비되지 못한 에너지가 지방으로 변한다는사실!
Tip.어떠한 이유가 생겨 운동을 쉬게된다면!
평소섭취하는 에너지를 낮춰주면 지방이 덜쌓이겠죠?!

이상으로 운동에 관한 잘못된 상식들 몇가지를 알아봤는데요!
이외에도 궁금하신 분들은 질문달아주시면 친절히
답변드리겠습니다^^
모두들 행복한 하루되시고 새로운 내용으로 찾아뵐게요!😊🥰