다이어트에 대한 잘못된 상식!

안녕하세요! 바디폴리스입니다^^
어제는 수능이였죠?!
수험생 여러분 너무나 고생 많았고
좋은결과있기를 바래요~

저번시간에는
운동에 대한 잘못된 상식을 이야기해봤다면

이번시간에는
다이어트에 대한 잘못된 상식
으로 이야기 해보려 합니다!

Q.1 물만 마셔도 살이찐다!

 물만마셔도 살이쪄요
라는 말을 많이 들어봤을거에요!
물을 섭취할때 신장이 않좋으신 분들이나
나트륨이 많이 들어있는 짠음식을 먹었을때
우리 몸은
수분을 끌어당기기 시작합니다!
이때 체중이 증가하는 현상이 발생 하는데요,
단지 수분을 끌어 당겨
몸이 붓거나 체중이 증가하는 거일뿐이지
살(지방)과는 무관합니다!
쉽게 붓는 분들은 짠 음식을 피하시고
신장과 혈액순환을 돕는 영양제와
땀을 배출할정도의 유산소 운동이 효과적입니다!

Q.2  땀을 많이 흘리면 살이빠진다?

 땀을 많이 흘려야 살이 빠진다는 소문을 듣고
땀복을 입고 열심히 운동하시는 분들을 보셨을겁니다!
땀은 주로 수분으로 이루워 져있는데요,
이때 체중이 줄어드는 것은
체내에 있는 체내 수분이 배출되어 감소 된것이죠!
감소된 체중은 물을 마시면 다시되돌아오는 무게입니다.
결론적으로 땀은 수분! 살은 지방!이므로
막연히 땀을 빼려하지마시고
균형잡힌 식습관과 운동으로 지방을 태우셔야되요~!!

Q.3  원푸드 다이어트!

 원푸드 다이어트는 한가지 식품을 지속적으로 섭취하는
방법인데요,
하나의 과일이나 채소,음료 등을 선택한후
목표한 체중만큼 감소될때 까지
 섭취하는 방법입니다.
여러가지 재료들을 준비할 필요가 없고
단순한 방법이다보니
빠른 감량이 필요하신 분들에게 유행이 되었죠.
하지만 한가지 음식만 섭취하게 되면
영양의 불균형이
일어나 탈모,면연력 약화,체력감소 등 여러가지 질병을
유발할수 있고 요요현상이라는 부작용도 생길 확률이 높죠!
간단함에 한가지 음식을 섭취하기보다
균형있는 탄수화물과 지방,단백질을 선택하여
건강한 다이어트를 해보시는게 어떨까요?

Q.4 제로 칼로리 음료는 살이 안찐다?!

 다이어트 하시는 분들에게
 칼로리는
신경을 안쓸래야 안쓸수 가없는 부분인데요,
그래서인지 다들 제로칼로리 음료를 선택합니다.
하지만
여기서 주의해야될 부분이 있습니다!
제로 칼로리 음료를 만들때 설탕대신
인공감미료를 사용하는데요,
우리의 몸은 열량이 높은 음식을 섭취하였을때
포만감을 느끼지만
인공감미료는 포만감을 느끼게 하지 않기에
우리의 뇌는 더욱 많은 열량을 요구합니다!
이때 음식을 섭취하게 되면
평소보다 많은양의 음식과 폭식을 하게 될
위험성이 있기에
현명하게 사용해야겠죠?!

이상으로
다이어트에 대한 잘못된 상식 몇가지를
알아봤는데요,
다른 궁금한 것들은 질문 달아주시면!
답변해 드릴게요!
여러분의 질문은 저에게 큰힘이됩니다~
 
모두들 행복한 하루되시고 감기조심하세요~~!